zawodysilowe.pl

Menu

Regulamin

  XXIV Otwarte zawody siłowe w wyciskaniu sztangi na ławeczce leżąc
oraz wyciskania odważnika

Gwiździny, luty 2026 r.

REGULAMIN

 

1. CEL ZAWODÓW:

  • Celem zawodów jest popularyzacja sportów siłowych oraz aktywności fizycznej wśród mieszkańców regionu, a także wyłonienie najlepszych zawodników w poszczególnych kategoriach wagowych i generalnej klasyfikacji.

2. ORGANIZATOR:

  • Jan Gawiński pod patronatem Klubu Sportowego WICHER GWIŹDZINY.

3. UDZIAŁ W ZAWODACH:

  1. Zgłoszenie zawodników do lutego 2026 roku 
    oraz poprzez formularz zgłoszeniowy na stronie https://zawodysilowe.pl/
  2. Podczas zgłoszenia należy podać imię i nazwisko, kategorię w których będzie startować.
  3. Wpisowe na zawody wynosi 10 PLN i przeznaczone jest na cele organizacyjne.
  4. W zawodach może wziąć udział każdy chętny zawodnik.
  5. Osoby niepełnoletnie muszą przybyć z rodzicem lub opiekunem prawnym.
  6. Oraz muszą przedstawić zgodę rodziców lub opiekunów prawnych (wzór na końcu).
  7. Każdy zawodnik zobowiązany jest do podpisania oświadczenia o stanie zdrowia oraz braku przeciwwskazań do uprawiania sportów siłowych.

4. TERMIN I MIEJSCE:

  • Data: luty 2026 r.
  • Miejsce: Gwiździny, 13-300
  • Ważenie zawodników: godz. …
  • Start zawodów: godz. …
  • Zakończenie: godz. …

5. SĘDZIOWIE I OBSŁUGA TECHNICZNA:

  • Komisję sędziowską i obsługę techniczną powołuje organizator

6. STRÓJ STARTOWY:

  • Dozwolony jest dowolny strój startowy, obejmujący koszulkę z krótkim rękawem (aby widoczny był wyprost łokcia), spodnie sportowe lub krótkie spodenki. Konieczne jest obuwie sportowe. Dozwolone jest używanie opasek na nadgarstki, pasów usztywniających kręgosłup (jeśli jest on używany to powinien być noszony na kostiumie sportowym). Dopuszczalne jest używanie rękawiczek podczas wyciskania

7. SPOSÓB PRZYGOTOWANIA TURNIEJU:

  1. Rywalizacja w kategoriach wagowych oraz kwalifikacja generalna, kobiety oraz junior w formule Wilks’a
  2. Zawody obejmują dwie konkurencje:
    • Wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce oraz kwalifikacja generalna o Puchar Wójta
      KATEGORIE WAGOWE
      Kobiety:
      Juniorki do lat 16
      Kobiety Open

      Mężczyźni:
      Juniorzy do lat 16
      Juniorzy do lat 20
      Do 85 kg
      Do 95 kg
      Powyżej 95 kg
      weterani od 60 lat

      Wyciskanie odważnika:
      Do 80 kg odważnik 17,5 kg
      Powyżej 80 kg odważnik 20 kg

 

  1. Dla każdego ciężaru przewiduje się 3 podejścia
  2. Można ominąć ciężar, który nas nie zadowala w celu zachowania siły, jednak nie można wracać do mniejszego obciążenia po nieudanej próbie.
  3. Zawody odbywają się według ustalonych zasad technicznych, a sprzęt oraz warunki startowe zostaną dostosowane do standardów siłowych zawodów amatorskich.
  4. Organizator zapewnia sprzęt i bezpieczeństwo uczestników (pomoc medyczna).
  5. Każde podejście oceniane będzie przez komisję sędziowską powołaną przez organizatora

8. NAGRODY:

  • Nagrody oraz puchary dla zwycięzców w poszczególnych kategoriach (miejsca 1-3).
  • Puchar w klasyfikacji generalnej o „Puchar Wójta Gminy Nowe Miasto Lubawskie”
  • Upominek dla wszystkich uczestników zawodów.

9. ZASADY WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC:

  1. Rozstaw rąk nie może przekroczyć 81cm licząc między palcami wskazującymi.
  2. Zawodnik może samodzielnie zdjąć sztangę ze stojaków lub poprosić o podanie
    obsługę techniczną.
  3. Bój rozpoczyna z wyprostowanych ramion w stawach łokciowych na komendę „start” sędziego głównego.
  4. Po komendzie „start” opuszcza sztangę na klatkę piersiową (obszar wzdłuż mostka), dotyka jej, nie musi zatrzymywać. Po dotknięciu od razu wyciska sztangę w górę do pełnego, lecz nie przesadnego wyprostu ramion w stawach łokciowych.
  5. Po wyciśnięciu sztangi blokuje ramiona w stawach łokciowych i po komendzie „stojak”, sędziego głównego, odkłada sztangę na stojaki samodzielnie lub przy pomocy obsługi technicznej.
  6. W przypadku cofnięcia się sztangi podczas wyciskania, sędzia ma prawo wydać polecenie zabrania sztangi zawodnikowi przez obsługę techniczną.

10. PRZYCZYNY NIE UZNANIA BOJU W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC:

  1. Nieprzestrzeganie sygnałów Sędziego Głównego do rozpoczęcia lub zakończenia boju.
  2. Nie dotknięcie sztangą klatki piersiowej.
  3. Każda zmiana pozycji podczas wykonywania właściwego boju, tj. jakikolwiek ruch podniesienia barków, pośladków od ławeczki lub stóp od podestu/parkietu czy podłogi albo boczne ruchy dłoni na gryfie.
  4. Dozwolone są drobne ruchy stóp i ich bardzo małe poruszenia. Cała podeszwa musi pozostawać w kontakcie z podłożem.
  5. Wypchnięcie sztangi klatką piersiową lub zakołysanie sztangą w taki sposób, który czyni bój łatwiejszym.
  6. Wyraźne, przesadnie nierówne prostowanie rąk w trakcie wyciskania.
  7. Każdy ruch sztangi w dół podczas wykonywania wyciskania.
  8. Niemożność wyciśnięcia sztangi do pełnego wyprostu ramion w końcowej fazie wyciskania.
  9. Każdy kontakt stóp zawodnika z ławeczką lub jej konstrukcją wsporczą (np. uderzenie w stojak podczas wyciskania).

11. WAŻNE:

  1. Niedostosowanie się do obowiązującego regulaminu zawodów spowoduje niedopuszczenie zawodnika do startu lub jego dyskwalifikacje.
  2. Ważenie zawodników od godziny 9.30
  3. Podczas ważenia zawodnik podaje wartość pierwszego podejścia na zawodach np. 65 kg.
  4. Rezultat dla każdego zawodnika przeliczany będzie za pomocą kalkulatora Wilks’a
  5. Wszyscy zawodnicy przed ważeniem podpiszą pisemną deklarację o braku przeciwwskazań do uczestnictwa w zawodach

12. Utrwalenie i wykorzystanie wizerunku

  1. Udział w zawodach jest równoznaczny z wyrażeniem zgody na utrwalanie wizerunku uczestnika w formie fotografii, nagrań wideo oraz innych materiałów audiowizualnych przez organizatora lub osoby przez niego upoważnione.
  2. Organizator zastrzega sobie prawo do wykorzystywania zgromadzonych materiałów w celach promocyjnych, informacyjnych i marketingowych, w tym do publikacji w mediach społecznościowych, na stronach internetowych oraz w materiałach drukowanych.
  3. Uczestnik przyjmuje do wiadomości, że jego wizerunek może być przetwarzany zgodnie z obowiązującymi przepisami o ochronie danych osobowych, w tym z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 (RODO).
  4. Uczestnik ma prawo do wniesienia sprzeciwu wobec wykorzystania jego wizerunku w określonych przypadkach, kontaktując się z organizatorem zawodów. W takim przypadku organizator zobowiązuje się do rozpatrzenia prośby i podjęcia odpowiednich działań, o ile nie stoją one w sprzeczności z jego uzasadnionym interesem.
  5. Udział w zawodach oznacza, że uczestnik zrzeka się roszczeń finansowych wobec organizatora z tytułu wykorzystania jego wizerunku.

13. POSTANOWIENIA KOŃCOWE:

  • Organizator zastrzega sobie prawo do zmian w niniejszym regulaminie w zależności od liczby zgłoszonych zawodników.
  • W sprawach nieuregulowanych niniejszym regulaminem decyduje organizator.
  • Udział w zawodach jest równoznaczny z akceptacją regulaminu.

KALKULATOR WILKS’A:

Wyliczenie punktów Wilks’a:

Odnalezienie współczynnika wagi ciała z listy odbywa się przez skrzyżowanie się wiersza całkowitej wagi ciała z kolumną pierwszego miejsca po przecinku.

W przykładzie widocznym na poniższym rysunku dla wagi ciała 46,4 kg krzyżujemy wiersz dla wagi ciała 46 kg z kolumną odpowiadająca końcówce wagi – 0,4 kg. Współczynnikiem charakterystycznym dla wagi 46,4 kg okazuje się wartość 1,1125.

Np. zawodnik ważący 69,3 kg ma współczynnik 0,7552. Współczynnik mnoży się przez ostateczny wynik indywidualnego boju. Jeśli zawodnik zaliczył w boju 120 kg to ilość punktów wynosi wówczas:

0,7552 * 120 = 90,624 pkt.

Jego rywal z innej kategorii wagowej zaliczył 140 kg ważąc 88,0 kg. Odpowiadający tej wadze współczynnik Wilks’a ma wartość 0,6459. Ilość punktów wynosi wtedy:

0,6459 * 140 = 90,426 pkt.

Tak więc lepszy okazał się lżejszy zawodnik z rezultatem 120 kg.

Podsumowując:

Najlepszym zawodnikiem zostaje zawodnik mający/a największą ilość punktów. Możliwa jest zatem sytuacja, kiedy to zawodnik wyciskający mniej kilogramów wygrywa dzięki niższej masie ciała.

Wzór zgody:

Wyrażam zgodę na udział mojego syna/córki ________________________________________ (imie i nazwisko) w zawodach wyciskania sztangi leżąc w dniu … lutego 2026 roku w Sali gimnastyczej SP. W Gwiździnach. Oraz oświadczam, że nie ma przeciwskazań do uprawiania w/w dyscypliny sportowej.

(czytelny podpis rodzica/prawnego opiekuna)

Podpis: _______________

Wzór oświadczenia:

Oświadczenie o stanie zdrowia oraz braku przeciwwskazań do uprawiania sportów siłowych

 

Ja, ______________________________ niżej podpisany/a, oświadczam, że moje zdrowie pozwala mi na uprawianie sportów siłowych. Potwierdzam, że nie posiadam żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, które mogłyby uniemożliwić mi uczestnictwo w treningach ani w zawodach sportowych związanych z tą dyscypliną.

Ponadto zobowiązuję się niezwłocznie informować o wszelkich zmianach w stanie mojego zdrowia, które mogą mieć wpływ na moją zdolność do uprawiania sportów siłowych.

Data: _______________

Podpis: _______________